从出生开始，一个人首先学会如何坐起来，然后学会站立，然后开始蹒跚学步，最后学会跑步。跑步可以说是人类基因中已经存在了数千年的本能。
也许你无法创造新的世界纪录，或者你甚至无法跑完全程马拉松，但这又有什么关系呢？奔跑，跟随你的直觉！
跑步是一项适合人类的运动
跑步适合所有人吗？
跑步是每个人的天性。除了一些患有先天性疾病或身体残疾而不能参加运动的人外，每个人都有「跑步」的能力，但每个人的运动基础不同，或者说运动天赋不同，跑步过程中所表现出的状态或能力也会不同，但只要身体没有异常， 那么大家都适合跑步了。
跑步有年龄限制吗？
相比其他运动，跑步适合的人群范围更广，几乎没有年龄限制，甚至可以说“最高 99 岁，低至只是走路”都有跑步的能力。
当一个人还是个孩子的时候，他的父母就开始带他去锻炼，而他此时做的最多的运动就是跑步。
跑步没有年龄限制
不过，我想提醒读者，70岁以上的人在跑步时需要小心。特别是膝盖、踝关节等关节有明显骨关节炎者，跑步姿势不对或运动量过大，可能会加剧关节的磨损;患有严重心脑血管疾病的老年患者，跑步强度过大容易导致病情加重甚至猝死，需要由专业医师进行心肺功能评估后，才推荐合理跑步。
即使您心脏病发作，甚至从心肌梗塞中恢复过来，您甚至可以在合理评估和控制运动量后跑步。
总而言之，跑步比大多数其他运动更适合更广泛的人群。
有没有专门的跑步场地？
与其他运动相比，跑步的门槛相对较低。尽管运行过程有一些要求，但此要求并非强制性要求。建议跑步者选择塑料跑道或在相对柔软的道路上跑步。在这样合适的场地跑步，对保护跑步者的膝关节、踝关节和肌肉有很大帮助，但场地因素并不是决定一个人能否跑步的决定性因素。
跑步时需要什么特殊装备？
与羽毛球、乒乓球、举重等需要器材或器材的运动相比，跑步所需的器材相对简单，只要有一双合适的运动鞋和一套合适的衣服，就可以开始跑步了。如果你对跑步有更高的要求，你需要准备更专业的设备
跑步，如何呼吸
跑步时，您应该进行腹式呼吸还是胸式呼吸
？
胸式呼吸和腹式呼吸是两种存在并协同工作的呼吸方式。跑步是一项有氧运动，因此跑步需要相对较高的摄氧量。一般来说，跑步者一起做胸腔呼吸和腹式呼吸，但是在跑步时，会更多地使用胸腔呼吸，所以是相对占主导地位的胸腔呼吸，但这并不需要跑步者主动控制，所以没有必要太担心这个。
用嘴或鼻子呼吸
建议跑者尽量用口鼻同时呼吸，长距离跑步或跑得快的时候，单次鼻吸气和呼气都不能很好地完成供氧，所以可以稍微张开嘴巴辅助吸气，但是在冬天，一定要防止吸入冷空气， 并刺激上呼吸道，特别是空气质量差时，空气中的污染物刺激喉咙，可能使跑步者在跑步时咳嗽，不利于跑步。
跑步的呼吸节奏和呼吸方法与有氧跑或特殊强度训练密切相关，建议不要使用单一的鼻和口呼气，而是尽量使用胸式呼吸和腹式呼吸。
跑步时是否有固定的呼吸节奏
？
关于跑步和呼吸的节奏有很多理论，也有很多人信奉“三步一呼，三步一气”这句话。不建议有固定的呼吸节奏，跑步者可以根据自己的能力和强度来调整呼吸的节奏。
跑步时只要自然就可以呼吸，不需要强行节奏，但在这个过程中，建议你在呼吸时稍微张开嘴巴，以确保足够的氧气摄入。
建议普通跑者在冬天戴上透气的颈套，这样可以保护自己的呼吸系统，冬天在户外跑步时，吸入体内的冷空气穿过呼吸道会比较舒适。
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