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吉尼斯纪录将周一认证为“最糟一天”，专家教你缓解「周一焦虑」
环球时报健康版块的记者徐盈报道，10月17日，“吉尼斯世界纪录”在其推特账号上宣布，经过官方认证，星期一被正式认定为一周中最不愉快的日子。尽管未展示具体证书，此声明依然在网络上引起共鸣。许多人承认，周一他们常感到格外紧张，身体不适，甚至倾向于请假逃避，而到了周五则精神焕发。众多研究证实，人们的情绪与周几存在显著关联。
心脏疾病在周一更为常见。依据英国对28,000名驾驶者的调研，周一上班期间人们情绪波动大，事故风险随之增加。《欧洲心脏病学杂志》报道，瑞典研究指出，心脏病发作在周一达到峰值，比其他工作日高出11%。日本旭劳灾医院的研究也揭示，心肌梗塞和中风在周一的发生率较平时更高。此外，周一人们更倾向于关注自身健康，美国的一项研究显示，这一天的健康查询比例达到周内顶峰。
工作效率在周二达到高峰。根据加拿大人力资源公司的调查，约39%的经理认为，员工在周二最为高效。同时，英国一家心脏健康公司发现，周二晚上人们身心恢复得最好，这一比例超过一周的其他时间。
周三成为冲动消费的高峰期。北京安贞医院与美国耶鲁纽黑文医院的联合研究显示，周三急性主动脉夹层发生率最高，这天也是人们因工作压力大而更易冲动购物的时候，“宜家家居”数据指出，周三的网购冲动下单率比周六高出57%。
周五是体重最轻的时刻。欧洲的研究指出，工作日的饮食习惯能促使体重下降，但周末则相反。简单来说，人的体重在周一达到峰值，而周五则降至最低。
中国科学院心理研究所的肖震宇主任在接受采访时解释，周一心情低落源于多方面因素，包括应对早高峰的压力、工作量的增加以及职场关系的重新面对。他提出了四条改善建议：
1. 合理分配工作，周一从事轻松任务，挑战性的任务安排在后面，制定详细计划，每天分步实施，预留缓冲时间以应对突发事件。
2. 用礼节维护职场和谐，必要时寻求工作环境的改变以远离冲突。
3. 采取旁观者视角处理问题，仿佛为角色规划，以此减轻压力，保持平和心态。
4. 周末保证良好睡眠，接近工作日的作息能帮助避免周一的慵懒，瑞典研究提示，与自然同步的睡眠模式有助于快速入睡和周一的幸福感。
通过这些策略，可以有效缓解“周一综合症”，提升工作和生活质量。
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