在第33个世界精神卫生日之际，社交平台Soul App发布《2024年|年轻人的解压报告》（下称“报告”）。报告揭示了当下年轻群体不容忽视的心理健康问题，并探讨了不同代际之间的差异以及应对策略。此外，报告还创新性地提出了“45°社交”概念，旨在通过基于兴趣、无压力、舒适的社交方式，帮助年轻人轻松解压，并建立健康的人际关系。
这代人有自己的解压秘籍：正面压力，寻求解法，享受生活
报告显示，工作、金钱和家庭是年轻人面临的最大压力源。随着年龄的增长，除了这些压力源之外，年轻人还需要面对年龄、外貌、健康等自然衰老带来的焦虑。压力让人感到疲惫不堪、精神困顿。
为应对这些压力，年轻人采取了多种多样的解压方式。其中社交和娱乐休闲是他们消解压力的主要途径。不同年龄段的年轻人有着不同的解压偏好。00后更倾向于通过听音乐、观看影视剧、打游戏等方式来放松心情；95后则希望通过学习和提升自己来缓解压力，他们渴望养成特定的习惯，变得更优秀；而90后则更注重自我暗示和发现日常闪光点，以此来调节情绪，部分人甚至爱上了玄学。
运动同样是年轻人解压的常用方式。调研发现，31%的年轻人通过运动健身来消解压力，其中65%的人每周至少运动几次，27%的人每天都保持运动。有氧运动、燃脂运动、公园散步、力量训练、静坐冥想、攀岩等都是年轻人喜欢的运动方式。不同群体有不同的爱好：女生更喜欢独自运动，而男生则更喜欢找好友一起运动。00后最不喜欢一个人运动，他们更喜欢和朋友一起运动，因此篮球、街舞等团体性运动成为了他们的最爱。
解压方式多元化：从消费到自我提升
报告还揭示了年轻人多元方式解压。比如，34.7%的年轻人会通过消费来解压，其中九成的人选择网购。从玩偶公仔到蒸汽眼罩，再到各式各样的解压玩具，这些商品成为了他们暂时摆脱现实困扰的精神寄托。值得一提的是，00后更偏爱那些能提供情绪价值的产品，如捏捏、玩偶抱枕等，而年纪较大的受访者则倾向于实用性强的产品，如按摩仪、舒缓精油等。
值得一提的是，00后对于能提供情绪价值的解压产品更加关注，比如捏捏、玩偶抱枕公仔、积木拼图以及解压疗愈类APP等。他们在得物、小红书、微店、1688等平台上花的钱比较多。年纪稍长的受访者则更关注实用性解压产品，如按摩仪、舒缓精油、蒸汽眼罩香薰蜡烛和泡脚桶等。
“45°社交”：新社交关系成为解压模式
报告发现，年轻人探索出了一些新兴的解压趋势和社交模式。
在社交方面，调研发现，30 岁的人在职场压力来临时，倾向于通过社交来解压。他们可能与Soul等社交平台匹配的人、因兴趣结成的搭子、和熟人等不同类型的人社交。工作1-3年的受访者“吐槽欲”最高，15.9%会在线下公共领域发言。男性也更偏好和线下活动中认识的人交流，或在线下公共领域发言，和大家互动。
不同于以往仅限于熟人间的交流，越来越多的年轻人选择与“陌生的熟人”进行社交。即在与陌生人交往时保持一定的距离和舒适度，既能畅所欲言又能避免社交压力。这种社交模式在Soul等社交平台上得到了广泛应用，让年轻人能够在安全、信任的环境中结识新朋友、分享彼此的生活和经验。这类社交关系不仅减轻了面对面社交的压力，还能够让参与者在一个较为放松的环境中畅所欲言，找到情感共鸣。Soul App敏锐捕捉到这一变化，将其定义为“45°社交”。
在当今社会环境的影响下，年轻人的精神健康问题日益凸显，如何有效地帮助他们应对压力，是社会各界共同关注的话题。Soul 作为深受年轻人喜爱的社交平台，积极承担社会责任，通过调研揭示当前年轻人面临的压力状况及其应对策略，在未来，也将通过更多实际行动积极关注年轻人心理健康问题，为年轻人提供更多解压方案，致力于帮助年轻人在忙碌的生活中找到属于自己的放松空间。
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