7个无意识的养肝行为，养肝的食物都有哪些呢？

坚持运动等习惯往往需要付出较大的努力，时间一长，就难以坚持下去。其实有一些小习惯、无意识的行为，不经意间，在帮你保护肝脏。

1、闻到烟味就跑

有些人特别讨厌烟味，闻到就会迅速躲开，比如，走路时碰到前面的人抽烟，快走两步走在抽烟者前面，这无形中保护了身体多个器官。

一支烟在燃烧过程中，至少有4000种化学物质生成，其中69种致癌。这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加“坏”胆固醇，甚至增加肝癌风险。

2、精神不受力

从传统医学角度看，肝藏血，主情志，在气血运行和精神情志方面起着重要作用。临床发现，容易长结节的人大多有一个共同点——情绪压抑。

偶尔的焦虑、生气在所难免，我们要做的是避免负面情绪累积，调整情绪可以试试：

深呼吸、冥想、瑜伽；

听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩；

养只宠物；

多晒太阳；

多做扩胸运动、拉伸、跑步等；

抛弃一次完美的想法，先用七成时间做到60分，再用剩余时间慢慢雕琢。

3、喝不了酒

有的人就是不爱喝酒，要么感觉很辣，要么感觉有一股怪味道。虽然可能被嘲笑“坐小孩那桌”，但对肝脏来说是一种保护。

因为乙醇进入人体需经肝脏代谢，代谢产物乙醛和蛋白质结合后产生的物质，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。时间一长，甚至引发肝癌。

4、到点就困死

有些人天生不擅长熬夜，到点就困得不行，这个习惯对肝脏也很友好。

北京大学人民医院肝病科副主任医师武楠表示，肝脏通常在晚上11点开始进行代谢和修复工作。中医也讲究睡“子午觉”，即子时（晚上11点~次日凌晨1点）进入睡眠，可使全身气血归聚肝胆经，避免内分泌失调。

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