每天喝水太少大脑或许会变笨？每天喝水太少有什么危害？

每天喝水太少确实可能导致大脑功能下降，‌即“变笨”。‌

多项研究指出，‌饮水不足会对认知能力产生负面影响。‌例如，‌一项研究发现，‌每日饮水量少于1500毫升（‌尤其是少于500毫升）‌是认知障碍的危险因素1。‌另一项研究显示，‌缺水状态下，‌青少年的大脑会出现萎缩现象，‌相当于大脑“老化”了14个月，‌影响认知功能2。‌此外，‌美国科学家的研究也指出，‌当人体脱水超过体重的2%时，‌就会对认知能力产生损害，‌严重时认知能力会有严重下降。‌

这些研究结果表明，‌保持充足的水分摄入对维持大脑正常功能至关重要。‌身体中的水分不仅对于维持正常的生理功能至关重要，‌而且对于大脑的正常运作也必不可少。‌大脑消耗的能量极大，‌为了满足其氧供，‌身体中大约20%的血液会流向大脑。‌当身体缺水时，‌为了维持血液循环，‌脑细胞可能会脱水，‌导致大脑萎缩，‌进而影响认知能力。‌

因此，‌为了保持大脑的正常功能和认知能力，‌建议每天摄入足够的水分。‌根据《‌中国居民膳食指南(2022)》‌，‌成年男性每天应喝1700毫升水，‌成年女性每天应喝1500毫升水，‌即每天至少6~8杯水比较合适4。‌此外，‌小口喝水、‌喝温水以及随时补水都是保持水分平衡的有效方法。

每天喝水太少有什么危害

喝水太少了可能会导致机体缺水、尿路感染、便秘、皮肤粗糙、尿道结石等危害。

1、机体缺水

每天人体通过大小便、排汗、身体蒸发等途径排泄的水分在2000ml以上，如果水分补充不足，容易导致身体缺水，出现口渴、口干、乏力等症状。

2、尿路感染

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