保持稳定睡眠或有助于预防2型糖尿病，糖尿病和睡眠有关系吗

近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与2型糖尿病之间的关系。不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。

研究使用了英国生物银行的数据，对24万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。

具体来说，每天睡眠不足5小时的人，患2型糖尿病的风险比睡眠正常(7~8小时)的人高出约40%。即使是每天睡6小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出16%。

更关键的是，研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说，即便是饮食健康的人，如果长期睡眠不足，仍然会面临较高的糖尿病风险。

而且还有研究发现睡眠时间较长(≥10小时)也会增加糖尿病的发病风险，并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。

糖尿病和睡眠有关系吗

糖尿病跟睡眠一般是有关系的，建议多关注体内血糖值的波动情况，一旦升高或降低，就要及时治疗。

如果经常熬夜可能会导致体内内分泌失调，导致肾上腺激素和去甲肾上腺激素的正常分泌发生紊乱，容易使血糖出现波动。尤其是身体素质相对较差的人群，长期熬夜时血糖波动情况会比较明显。

但如果平时非常注重睡眠，没有经常熬夜，此时可能不会影响到血糖，也不会出现糖尿病现象。一旦出现了糖尿病，可以遵医嘱使用门冬胰岛素注射液、谷赖胰岛素注射液等药物治疗，起到抗糖效果。

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