晒背减肥吗？瘦的是水分吗？晒背减肥需要注意什么？

晒背通常不会瘦，晒背不具有减肥效果。详情如下：

晒背是运用自然界的阳气来补充人体内的阳气，通常是借助太阳温煦的作用，来调补人体阳气，能够改善人体功能，有助于提高抗病能力。一般情况下，晒背无法达到减肥效果，虽然在晒背时会使身体大量出汗，但是消耗的是人体中的津液，痰湿并没有得到有效的排出，所以无法使体重降低。减肥需要通过控制饮食、加强运动锻炼的方式进行改善，比如跑步、游泳、跳绳等，能够使身体中的痰湿祛除，有助于体重减轻。

通过控制饮食和运动锻炼的方式，如果无法达到满意的减肥效果，还可以在医生的指导下口服化浊轻身颗粒、轻身消胖丸、降脂通便胶囊等药物进行治疗，可以起到减肥效果。

“晒背减重减的是水分,一旦及时补水很快就会反弹。”浙江省立同德医院中医内科主任周天梅向人民日报健康客户端记者解释,社交平台上晒背10天减重4斤的情况其实是个例,体重减少可能与多种因素有关,包括水分流失、短暂的代谢变化或其他生活习惯的调整,并不直接意味着减少了脂肪。

晒背减肥需要注意什么

靠晒背减肥并不科学，高温天不要盲目跟风，否则倒是可能晒中暑，在高温环境下进行活动时，即使没有感觉口渴，也要保持水分；

减肥不是一朝一夕的事，合理的减重速度为每周减少0.5到1公斤，具体的减重速度因人因具体热量变化而异。只有让消耗热量大于摄入热量，打破体内脂肪储存的平衡，才是科学合理的减肥方式；

想要补充维生素D，不必全靠晒背，办法还有很多，晒背不是所有人都适合。

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